Sophrologie – un accompagnement sur mesure

pour cultiver votre bien-être

Que vous cherchiez à améliorer votre quotidien ou à traverser une période difficile, je vous accompagne avec bienveillance pour vous aider à retrouver équilibre et sérénité.

La sophrologie pour un mieux-être au quotidien

Dans notre rythme de vie souvent effréné, il est essentiel de prendre du temps pour soi. La sophrologie propose des exercices simples de respiration, relaxation visualisation positive pour :
• Réduire le stress et l’anxiété
• Retrouver un sommeil de qualité
• Gagner en confiance et estime de soi
• Mieux gérer ses émotions et renforcer son énergie

Un accompagnement thérapeutique personnalisé

En complément d’un suivi médical ou psychologique, la sophrologie peut aider à :
• Gérer les douleurs chroniques
• Accompagner les maladies (fibromyalgie, troubles digestifs…)
• Soutenir lors d’un deuil ou d’un changement de vie
• Préparer mentalement avant une épreuve (examen, intervention chirurgicale…)

La sophrologie et l’avancée en âge

Avec l’âge, le corps et l’esprit traversent des
transformations qui peuvent parfois être sources d’inconfort ou d’inquiétude.
La sophrologie aide à mieux vivre cette évolution en travaillant sur :
• Améliorer la mobilité et la conscience corporelle
• Renforcer la mémoire et la concentration
• Gérer les douleurs et troubles du sommeil
• Maintenir le lien social

Un accompagnement adapté à vos besoins

Chaque séance est conçue pour répondre à vos attentes et à votre rythme.
Que ce soit en individuel ou en groupe, en cabinet ou en établissement, je vous accompagne avec bienveillance et écoute pour :
• Retrouver un équilibre harmonieux entre corps et esprit
• Intégrer les techniques dans votre quotidien
• Adapter chaque séance à vos besoins spécifiques
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical, mais vient en complément de votre suivi.

Pour profiter pleinement de votre séance

La sophrologie est douce et adaptée à la plupart des personnes.
Pour garantir une séance sécurisée et efficace, il est important de :
• Informer la sophrologue de votre état de santé
• Signaler toute situation particulière (troubles psychiques sévères, maladies ou traumatismes récents)
• Suivre les conseils adaptés à vos besoins pour profiter pleinement de la séance

Déroulement d’une séance (50 à 60 mn)

Un moment pour vous recentrer et relâcher les tensions pour un bien-être immédiat et durable

Accueil : un moment d’échange pour faire le point sur votre état du jour et vos besoins, afin d’adapter la séance à votre objectif.

Relaxation : exercices simples de respiration et mouvements doux pour détendre le corps et apaiser le mental.

Visualisation guidée – allongé ou assis, laissez-vous guider par ma voix à travers d’images positives, pour apporter calme et ressources intérieures.

Temps de partage : si vous le souhaitez, exprimez vos ressentis . Ce moment favorise l’intégration des bienfaits de la séance.

Suivi : un enregistrement de la séance vous est envoyé pour prolonger ses effets à domicile.